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目前分類:瘦身減肥 (151)

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日本人長壽真有一套,目前正值年終歲末,耶誕節、年終尾牙聚餐接踵而來,飲酒作樂,通宵達旦,十分常見,聚餐食物偏「重鹹」,身材不但很容易因此變型,甚至會導致水腫。且看日本人如何避開這一場「肥胖風暴」,原來是靠5項「神器」。

 

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「綠茶少冰,少糖」已是大多數人生活中的固定對白,許多少女、輕熟女不知不覺的因此而成為了名副其實的小「腹」婆,她們受到身材上的打擊後紛紛找上醫生希望甩油、溶脂擁有S曲線。

 

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一般人以為啤酒肚與飲食、缺少運動有關;其實,中年男性荷爾蒙偏低,腹部肌肉被脂肪取代,也會出現啤酒肚;醫師提醒,這可能是更年期警訊,要趕緊就醫檢查。男性也有更年期?女性更年期會出現「停經」信號,但男性更年期症狀,沒有女性明顯;根據診所統計,35至65歲男性患者有5成左右有更年期症狀。高血壓,糖尿病,高血脂,三高加上腹部肥胖即為代謝症候群,代謝症候群盛行率明顯增加,瘦腰是當務之急。

 

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體重從年輕到老都維持不變,不見得不是胖!醫師表示,老年人肌肉量流失,取而代之的是脂肪,身上「肥油多、瘦肉少」,就是「肌少型肥胖」,不僅肌肉力量不足容易跌倒、骨折,罹患糖尿病的機率較一般肥胖者較高。

 

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早餐有多重要?在網路搜尋列輸入「早餐」與「健康」兩字,出現3千多萬筆結果,其中最多的是提到早餐的營養價值以及不吃早餐會對身體造成怎樣的危害與負擔;對於想要減重又必須外食的人來說,選擇營養低卡的早餐相當重要,不管是便利商店、西式早餐店或是傳統豆漿店,都隱藏著早餐地雷,小心光吃頓早餐就佔去一天大半的熱量。

 

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(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)辛苦減肥,好不容易才瘦了幾公斤,朋友又開始約一堆聚餐,好害怕自己又復胖!你也是成功減肥,卻又害怕復胖的民眾嗎?阮綜合醫院 減重中心沈萱醫師指出,美國「Live Strong」網站提出 5 個不復胖小秘訣,讓你永久保有好身材。

 

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(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)早餐吃多一點,晚餐吃少一點,反而有助於減重?許多民眾的飲食習慣,都是早餐一個三明治就解決,下班時晚餐卻吃一大堆,這樣久而久之,反而不利於體重的控制!

 

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(健康醫療網/林宜慧報導)喝水也能減肥?據美國一項研究指出,48位同樣攝取低熱量飲食的中老年人中,餐前喝500cc水相較於沒喝水者,3個月後可多瘦2公斤;而同樣減重4公斤,喝水者的減重速度比沒喝水者足足快了4週。營養師表示,餐前慢慢飲用白開水,可增加餐中以及餐間的飽足感,提高減肥效果。

 

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(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)減肥的錯誤習慣大公開,根據調查有六成的上班族為了減肥而減少主食的攝取,但當中有近三成的人是失敗反而變胖的!為了減肥,什麼食物都去油脂,反而復胖更嚴重,為什麼少吃也不會瘦?

 

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(優活健康網記者謝劭廷/綜合報導)3月8日是國際婦女節,根據內政部的統計資料,民國100年全台灣人口數共有23,224,912人,男性有11,645,674人而女性則有11,579,238人,婦女節可說是全台灣一半人口所擁有的節日。隨著婦女節的到來,台灣肥胖醫學會醫師方銀漢提出38婦女健康守則,希望能藉此提醒婦女朋友的健康觀念,同時也避免不當的體重控制。

 

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一般認為,少量多餐對身體比較好,但美國密蘇里大學最新研究指出,採取少量多餐策略,一天到晚都在吃零食,反而不利新陳代謝運作,飲食最好能「多量少餐」,特別是肥胖女性多量少餐,對新陳代謝更為有利。研究成果發表於「肥胖」醫學期刊。

 

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根據統計,家庭主婦,在結婚後發胖的比例高達85%,因為生活改變,也沒有好好控制食量。有專家設計出一份給太太的減肥法,最重要的就是冰箱裡面,不要擺滿高熱量食物,建議主婦多吃青菜水果,少吃肥肉,還有千萬不要吃剩菜,還有哪些生活習慣要改變,來看今天的生活大百科。

 

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夏天到,不少愛美一族拼命減肥,不過千萬要用對方法,不少女明星流行穿高跟鞋減肥,說可以維持體態還能提臀,還有舞蹈老師Kymiko也在電視節目上大秀高跟鞋瘦身舞,但真的有減肥效果嗎?一位粉領上班族仿效之後,不但沒變瘦,還讓她的小腿長出蘿蔔,身體還多出一堆毛病。

 

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有些女性怕胖,不敢吃澱粉,節食的時候,就吃大量蛋白質食物,希望可以趕快瘦下來。希臘最新研究警告,高蛋白、低碳水化合物飲食可能增加心臟病、中風風險,罹病機率約上升百分之二十八。學者建議,女性若想減重,選擇植物性食物較為理想。

 

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受到瘦才是美的觀念影響,厭食症已經成為女性常見的精神心理疾病,醫師表示,有飲食問題的病患中 ,厭食症大約佔了百分之十到十五,暴食症約佔三分之一,門診病例曾經發現,有年僅十歲學童,就罹患厭食症,醫師提醒,厭食症即使沒有致死,患者常合併有骨質疏鬆、腸胃機能失調、憂鬱症、甚至自殺等,許多個案都因此輟學,提醒厭食症並非無法治療,及早發現治療,可以減少疾病對身體的嚴重傷害。(林麗玉報導)

 

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研究早已證實,汽水可樂等飲料是毫無營養價值的糖水,喝多了會導致肥胖與糖尿病。美國MSNBC最近報導,這些飲料對健康和環境一無是處,人們有五大理由拒喝汽水可樂。

 

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近來油價、電價和物價不斷調漲,上班族必須付出更多時間與精力投入工作中,也因此常常無暇顧及三餐品質。許多人早上匆忙出門,到早餐店帶一份火腿蛋三明治加奶茶就直奔工作崗位,中午買個便當簡單打發,甚至連晚餐也在外解決,因為等到加完班,可能已經八、九點了,可說是不折不扣的三餐在外的「老外」。

 

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愛美又懶得運動的女性「沙發族」,每天至少也得吃一碗半的飯。

 

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為了身材,愛美人士對於卡路里錙銖必較,標榜零卡路里的可樂(Diet Coke)也因此成為飲料界寵兒。不過美國德州大學研究發現,日飲2罐以上健怡可樂的人,10年下來腰圍不減反增,增幅是不喝健怡可樂者的6倍。

 

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【台灣醒報記者劉安庭台北報導】很多人都發現減肥診所中看到的不是大胖子,幾乎都是瘦子嫌自己不夠瘦!長春診所醫師劉伯恩受訪時透露,約有3成的求診者的BMI雖然在正常值,卻仍舊「想瘦」。主要是出於追求時尚和流行的心理,也受到「韓流」和網路的影響。台灣肥胖醫學學會醫師蕭敦仁則提醒,求助減重中心的人,應該是BMI值大於24的過重族群。

 

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