台中瑞安診所-皮膚科,減肥,微整形

現代人都怕胖，也讓市面上的零卡飲料熱賣，甚至有人把零卡飲料當水喝，但醫師提出警告，如果一天喝超過2瓶零卡汽水，裡頭的磷酸會降低鈣、鐵吸收，長期下來會導致骨質疏鬆症。還有人選擇無糖口香糖，以為熱量比較低，但其實無糖口香糖的熱量，也很高。

天氣好熱，蔡小姐打開這罐零卡汽水，一口喝下去完全沒有罪惡感，因為零卡號稱零熱量，讓她不怕發胖，但零卡汽水中含有的磷酸成份，喝下肚會阻擋我們的身體吸收重要的鈣質和鐵質，長期下來會讓骨本流光光。

在美國風行好久的「阿金飲食法」，又稱為吃肉減肥法，標榜低碳水化合物、高蛋白質的飲食組合，可以讓想減肥的人快速瘦身。

不過美國最新研究發現，攝取過量動物性蛋白質，反而提高死亡率，專家建議，用植物性蛋白取代肉類，可以增加營養均衡，是更有效的減肥方式。

想節食減重？小心越減越重。國際連鎖減重管理顧問公司在英國發表一份研究報告指出，10位節食減重的女性中，大約有4人最後體重不但沒有降下來反而增加，節食女性體重平均增加近2.5公斤。

研究人員伊恩坎貝爾博士（IanCampbell）解釋，許多女性達到減重目標後，意志力便鬆懈下來，開始放縱食慾。有些減重女性的伴侶會烹煮、購買不健康的食物，辦公室裡也可能充斥蛋糕、餅乾等零嘴，這些因素都會讓減重者失控，導致體重恢復原狀，甚至更胖。有些女性在達到減重目標後21天體重便攀升回來，由此可知成功的減重計畫需要長時間努力，才能真正達到減重目的。

每個人的作息與生理時鐘不同，上早班和上晚班者的情況大不相似；身體的體能狀況與所需要的營養往往也有差異。

目前國內核准的減肥藥有三種，包括諾美婷、羅氏鮮與指示用藥康孅伴，台北市開業藥師柯明道昨（二十四）日指出，其中以諾美婷的效果最好，但有造成口乾、便秘、心悸、睡不著等副作用，有心臟病、高血壓患者不宜使用；至於羅氏鮮雖相對安全，但有造成維生素A、D缺乏等狀況，後續需再補充魚肝油。

肥胖的問題是現代社會愈來愈重要的健康議題，台灣有將近20％的肥胖盛行率。由於肥胖對健康和自我形象有很大的影響，對於正值青春發動期的少男少女而言，減肥達到理想體重是維持生理和心理健康發展的必要課題。 肥胖有很大的因素是來自家族的遺傳和飲食習慣。

新陳代謝症候群患者往往有肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等問題。西班牙研究建議，新陳代謝症候群患者若採用低脂肪、高複合碳水化合物飲食，可在飲食裡補充一點魚油，有助減少膽固醇威脅。

西班牙雷納蘇菲亞大學附設醫院、科爾多瓦大學醫學教授荷西洛佩斯-米蘭達（JoseLopez-Miranda）為這項研究的作者，他表示，長期採用高碳水化合物飲食可能促使血脂肪增加，若在低脂、高複合碳水化合物飲食中添加一些Omega-3魚油，可幫助減緩高碳水化合物衝擊，預防膽固醇上升。研究成果發表於9月號的「營養學期刊」（JournalofNutrition）。 

眼前是一桌豐盛的佳餚，包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤，請問你會先吃哪一種食物？這不是請你做心理測驗，而是，由你的進食順序可以看出，你容不容易發福？

其實大部分的人的飲食習慣都一定是先動筷子吃飯，然後，配一些肉、魚，很多人就這樣地把一碗飯吃完了，最後覺得自己沒吃到蔬菜有罪惡感，所以就隨便夾幾口吃一下；之後再喝湯及吃水果。

【台灣醒報記者游清淵報導】炎炎夏日，不少女性為展現窈窕體態，紛紛實行瘦身計劃，但不少人卻發現，瘦身後體重是下降了，小腹卻還是瘦不下來，導致身材比例反而變得不協調。醫師和營養師提醒愛美女性，注意便秘、宿便即可瘦身，而用錯減重方法則將導致便祕情形加重、小腹會更加凸出。

榮新診所副院長何一成表示，上班族女性因久坐少動加上飲食內容不當，容易導致便秘，宿便長期在腸道累積，若瘦身時又只在意體重數字的減少，便秘、宿便情形依舊嚴重，終究還是擺脫不了「小腹婆」的稱號，瘦身效果也不會好到哪裡去。

您喜歡喝坊間號稱「切油減重」的茶飲嗎？如果您把這些飲料當水喝的話，可要當心了。消化科醫師表示，這些飲料不單只有水分，還含有膳食纖維，喝過量可能把胃撐大，食量也因此變大。

號稱能切油的茶飲成為時下減重瘦身的超夯飲品，這類飲料中大都約含10公克的膳食纖維，喝下肚可增加飽足感，可以幫助腸胃蠕動，不過喝太多恐怕會撐大你的胃。

根據一項調查指出，超過七成的受訪者僅用體重或外在觀感來判斷是否需要減重，其中從「體重直接判斷」的比例高達三成三。調查也顯示，儘管共八成民眾減重最在意「安全性」及「副作用」，卻只有15%受訪者所嘗試的減重方法是來自醫師及藥師的專業建議。

這份針對1000位民眾所作的「健康減重知識大調查」發現，48.6%的人身體質量指數（BMI）大於或等於25，卻有高達88%曾經嘗試減重，顯見不論胖瘦，減重幾乎成了「全民運動」。

澳洲一項研究指出，快速減肥，也就是平均一個星期急瘦1.5公斤的減肥法，才是瘦身的王道，這個研究顛覆了許多減肥專家的看法。今天找到了快速和慢速兩種方式的減肥人，結果卻和澳洲的研究正好相反，快速減肥的人不僅會有頭暈噁心的副作用，而且立刻復胖，國內的減肥專家還是認為慢慢的減重，才是瘦身的好方法。

　　小羽加入減肥的行列已經一年了，從九十公斤瘦到八十公斤，而且曾經一個星期就瘦了兩公斤，她就是快速減肥法的奉行者。但是，她卻嚐到了快速減肥的苦頭，頭暈、噁心。比起小羽，屬於下半身肥胖的黃小姐，就比較偏好漸進減肥法，平常她靠著爬樓梯上下班消耗熱量，還有到健身房運動。兩個月內，從五十八公斤瘦到五十五公斤，到目前為止還沒有復胖。

炎炎夏日，來點冰冰涼涼的食物，是最適合不過的！但是，殊不知這些適合夏天的食物，卻往往都是造成身材走樣的殺手。台灣飲料世界聞名，走在路上三步一小間五步一大間，賣的飲料還一杯比一杯大，甚至標榜加量不加價吸引著消費者，但是又有多少人知道，一杯現搖的飲料，到底喝進肚子裡的是什麼？除了涼爽的口感，當然還有多餘的熱量！

孫志銘營養師表示，一般的茶飲正常甜度約為8-12%，若以一杯700c.c.正常甜度的飲料而言，加入最多的糖高達84公克，相當於一碗尖尖的白飯，其熱量大約等於250大卡。根據教育部的統計資料中，目前在台灣的小學生，4分之1的比例有過重情形（BMI值大於24），而行政院國民健康局公布資料顯示，調查前一日有高達70％中小學生有喝一杯700c.c的飲料，而過去7天內有超過95％的學生也曾喝過，由此可見，700c.c冰涼茶飲料可能就是造成台灣小學生體重過重的元兇之一。

      南投一位婦女生過兩個女兒之後，很想再添一個男丁，無奈產後肥胖作梗，八年來一直無法如願，後來看到妹妹加入減重門診甩肉，也跟進展開自己的塑身大作戰，經過兩個月的努力，體重減輕超過11公斤，同時還成功受孕，而且是全家引頸期盼的健康男寶寶。

　　中國醫藥大學附設醫院家庭醫學科主治醫師林文元認為，「MSN減重法」奏效，應該是這名婦女成功的關鍵；這是由醫師Medical、運動治療師Sport、營養師Nutrition組成的鐵三角，在門診和減重班教導民眾如何吃才正確，如何運動才有效，透過飲食、運動和行為的改變，全方位的用智慧減重，而不是採用激烈手法，在短時間內達到目的。

嫌胖想減肥、瘦的卻要雕塑，幾乎人人都想瘦身，不過回頭檢視，市面上減肥方式無奇不有，旁門左道的減肥法，可能危害健康甚至性命，專家提醒，單靠藥物、代餐不是長久之計，飲食均衡、適度運動與良好的生活型態，才能瘦得健康不易復胖。(陳奕華報導)

輕微、短暫尿酸偏高不至於影響腎功能，但中華民國中醫內科醫學會理事長鐘文冠醫師表示，長期、嚴重的尿酸偏高，可能使腎功能受損，形成尿酸性腎病，如伴隨其他代謝疾病，腎功能更易持續惡化。

睡不好，不利減肥！家庭醫學科醫師何一成指出，目前研究已普遍發現，民眾晚上睡眠不足，會導致白天食慾增加，確實對減肥不利。除此，據經驗發現，民眾若半夜睡不著，也會讓人很想吃東西，有增胖疑慮，因而呼籲民眾想順利減肥，可別忽視睡眠品質。

擁有窈窕身材是許多女性追求的目標，

想瘦得健康、持久，日常飲食怎麼吃？

6月16日是端午節，許多賣場、飯店都強力促銷各式各樣的粽子。衛生署國民健康局提醒，粽子熱量超高，如果當天吃了一顆粽子，就應該減少一碗飯用量。包粽子時，務必掌握少油、少鹽、少糖、多纖維等原則。

國民健康局社區健康組組長徐瑞祥指出，傳統台灣粽子常見的種類分為南部粽（生糯米包後水煮）、北部粽（糯米先炒過後蒸熟）。內容有五花肉、鹹蛋黃、花生、蝦米、魷魚等餡料，光聽就知道熱量偏高。