你身邊有那種不特別運動、也不特別控制飲食，卻不會胖的人嗎 根據日本的一項研究：集合男女16人，連續兩個月每天多攝取1000卡的熱量，這期間生活一切照常，但禁止進行跑步或是游泳的特別的運動。兩個月之後，那些平常經常在動的人完全沒有發胖，但是比較不動的人卻變胖了!從研究中顯示, 經常在動與不動的人, 日常卡路里的消耗最高可以差到7倍之多! 這真是驚人的數字! 因此在生活中多動，即使不去健身房、不游泳、不跑步，也能夠維持健康的體重。你是典型的couch potato嗎? 現在趕快動起來，把冬天累積的脂肪通通甩掉吧! 以下是一些增加活動量的小方法>> l 生活必需品不要一次買太多囤積 每天都出門買東西, 增加走路的機會! l 徹底打掃家裡 打掃除塵其實運動量不小，又能保持家裡整潔, 一石二鳥! l 影印、傳真、倒茶盡量積極多動 不放過任何可以動的機會, 積少成多! l 將最常看的書放在最下層的書架 拿書的時候可以兼做屈伸運動。衣櫥也是一樣, 每天替換的內衣類放在最下面! l 搭手扶梯時也保持走路 有樓梯的話, 盡量爬樓梯! 搭手扶梯時也盡量一邊走! l 停車場盡量停在離入口最遠的地方 不管在公司還是去大賣場, 停車都盡量不要停在入口, 遠一點增加走路的機會! 你身邊有那種不特別運動、也不特別控制飲食，卻不會胖的人嗎? 也許你會認為這是體質因素，但是根據研究: 肥胖的因素遺傳占三成、環境佔七成，不發胖的因素不能以體質一以蓋之。仔細觀察身邊的瘦子朋友, 他們是不是經常「動」呢? 根據日本的一項研究：集合男女16人，連續兩個月每天多攝取1000卡的熱量，這期間生活一切照常，但禁止進行跑步或是游泳的特別的運動。兩個月之後，那些平常經常在動的人完全沒有發胖，但是比較不動的人卻變胖了!從研究中顯示, 經常在動與不動的人, 日常卡路里的消耗最高可以差到7倍之多! 這真是驚人的數字! 因此在生活中多動，即使不去健身房、不游泳、不跑步，也能夠維持健康的體重。你是典型的couch potato嗎? 現在趕快動起來，把冬天累積的脂肪通通甩掉吧! 以下是一些增加活動量的小方法>> l 生活必需品不要一次買太多囤積 每天都出門買東西, 增加走路的機會! l 徹底打掃家裡 打掃除塵其實運動量不小，又能保持家裡整潔, 一石二鳥! l 影印、傳真、倒茶盡量積極多動 不放過任何可以動的機會, 積少成多! l 將最常看的書放在最下層的書架 拿書的時候可以兼做屈伸運動。衣櫥也是一樣, 每天替換的內衣類放在最下面! l 搭手扶梯時也保持走路 有樓梯的話, 盡量爬樓梯! 搭手扶梯時也盡量一邊走! l 停車場盡量停在離入口最遠的地方 不管在公司還是去大賣場, 停車都盡量不要停在入口, 遠一點增加走路的機會!
內容來源 http://tw.fashion.yahoo.com/blog/YMT.BWtJcv81NlmatO9wtw--/article/?mid=5325
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