你身邊有那種不特別運動、也不特別控制飲食,卻不會胖的人嗎

 

根據日本的一項研究:集合男女16人,連續兩個月每天多攝取1000卡的熱量,這期間生活一切照常,但禁止進行跑步或是游泳的特別的運動。兩個月之後,那些平常經常在動的人完全沒有發胖,但是比較不動的人卻變胖了!從研究中顯示經常在動與不動的人日常卡路里的消耗最高可以差到7倍之多!  這真是驚人的數字!

 

因此在生活中多動,即使不去健身房、不游泳、不跑步,也能夠維持健康的體重。你是典型的couch potato現在趕快動起來,把冬天累積的脂肪通通甩掉吧!

 

以下是一些增加活動量的小方法>>

l         生活必需品不要一次買太多囤積 

每天都出門買東西增加走路的機會!

 

l         徹底打掃家裡

打掃除塵其實運動量不小,又能保持家裡整潔一石二鳥

 

l         影印、傳真、倒茶盡量積極多動

不放過任何可以動的機會積少成多

 

l         將最常看的書放在最下層的書架

拿書的時候可以兼做屈伸運動。衣櫥也是一樣每天替換的內衣類放在最下面!

 

l         搭手扶梯時也保持走路

有樓梯的話盡量爬樓梯搭手扶梯時也盡量一邊走!

 

l         停車場盡量停在離入口最遠的地方

不管在公司還是去大賣場停車都盡量不要停在入口遠一點增加走路的機會!

也許你會認為這是體質因素,但是根據研究肥胖的因素遺傳占三成、環境佔七成,不發胖的因素不能以體質一以蓋之。仔細觀察身邊的瘦子朋友他們是不是經常「動」呢? ? : 

你身邊有那種不特別運動、也不特別控制飲食,卻不會胖的人嗎? 也許你會認為這是體質因素,但是根據研究: 肥胖的因素遺傳占三成、環境佔七成,不發胖的因素不能以體質一以蓋之。仔細觀察身邊的瘦子朋友, 他們是不是經常「動」呢?

 

根據日本的一項研究:集合男女16人,連續兩個月每天多攝取1000卡的熱量,這期間生活一切照常,但禁止進行跑步或是游泳的特別的運動。兩個月之後,那些平常經常在動的人完全沒有發胖,但是比較不動的人卻變胖了!從研究中顯示, 經常在動與不動的人, 日常卡路里的消耗最高可以差到7倍之多!  這真是驚人的數字!

 

因此在生活中多動,即使不去健身房、不游泳、不跑步,也能夠維持健康的體重。你是典型的couch potato? 現在趕快動起來,把冬天累積的脂肪通通甩掉吧!

 

以下是一些增加活動量的小方法>>

l         生活必需品不要一次買太多囤積

每天都出門買東西, 增加走路的機會!

 

l         徹底打掃家裡

打掃除塵其實運動量不小,又能保持家裡整潔, 一石二鳥! 

 

l         影印、傳真、倒茶盡量積極多動

不放過任何可以動的機會, 積少成多! 

 

l         將最常看的書放在最下層的書架

拿書的時候可以兼做屈伸運動。衣櫥也是一樣, 每天替換的內衣類放在最下面!

 

l         搭手扶梯時也保持走路

有樓梯的話, 盡量爬樓梯! 搭手扶梯時也盡量一邊走!

 

l         停車場盡量停在離入口最遠的地方

不管在公司還是去大賣場, 停車都盡量不要停在入口, 遠一點增加走路的機會!

 

內容來源    http://tw.fashion.yahoo.com/blog/YMT.BWtJcv81NlmatO9wtw--/article/?mid=5325

arrow
arrow
    全站熱搜

    ruianc 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()