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根據外電報導，英國醫師指出，膠原蛋白無論用吃的，還是用擦的，「回春」效果不大。國內抗老醫師劉士銘提醒，想擁有健康、有彈性的肌膚，一定要多攝取維生素C，因為維生素C不但有助美白，還可幫助膠原蛋白增生。

除了維生素C以外，愛美民眾可以攝取一些益生菌、麩醯胺（Glutamine）將自己的腸胃顧好，這點往往受到忽略；醫師解釋，唯有腸道健康，才能有效率地吸收各種營養素，所以美肌第一步就是要先顧好腸胃道。另外，還要適量補充維他命B、C及丙種亞麻油酸（GLA）等，這些營養成分都對肌膚有幫助。愛美民眾也可補充一點CoQ10，這是一種輔酵素，能使細胞產生能量，有助肌膚緊實、白晰。

劉士銘醫師對吃膠原蛋白能否幫助「回春」，持保留態度。醫師解釋，膠原蛋白進入消化道，經胃酸分解，到底還能保留多少「精華」，令人存疑，真要達到效果，不如食用含膠原蛋白的食物，例如膠質含量多的動物性蛋白質，但要達到效果可能量需要很大，又得擔心熱量過多或膽固醇值過高的問題，增加心血管疾病風險。而局部塗抹膠原蛋白，除非用特殊導入方式，否則皮膚也無法大量吸收。

其它像維生素A對皮膚、毛髮生長很有益處，或維生素E、硫辛酸等都是抗氧化劑，可幫助抑制發炎反應，有助調節女性荷爾蒙分泌。

劉醫師叮嚀，營養均衡對皮膚非常重要，不要迷信光靠膠原蛋白就能讓「回春」。皮膚要變好，皮膚中的膠原蛋白要充足，得要補充維生素C，且還要注意肌膚美白、緊實等，更要加強保濕。所有營養素都是環環相扣，才能產生最好效果。

新聞來源 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110127/128/2li7t.html