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炎炎夏日，來點冰冰涼涼的食物，是最適合不過的！但是，殊不知這些適合夏天的食物，卻往往都是造成身材走樣的殺手。台灣飲料世界聞名，走在路上三步一小間五步一大間，賣的飲料還一杯比一杯大，甚至標榜加量不加價吸引著消費者，但是又有多少人知道，一杯現搖的飲料，到底喝進肚子裡的是什麼？除了涼爽的口感，當然還有多餘的熱量！

孫志銘營養師表示，一般的茶飲正常甜度約為8-12%，若以一杯700c.c.正常甜度的飲料而言，加入最多的糖高達84公克，相當於一碗尖尖的白飯，其熱量大約等於250大卡。根據教育部的統計資料中，目前在台灣的小學生，4分之1的比例有過重情形（BMI值大於24），而行政院國民健康局公布資料顯示，調查前一日有高達70％中小學生有喝一杯700c.c的飲料，而過去7天內有超過95％的學生也曾喝過，由此可見，700c.c冰涼茶飲料可能就是造成台灣小學生體重過重的元兇之一。

若選擇的是奶茶類的飲料，加上奶精的熱量又更高了！然而，這並不是代表所有的飲料都不能喝，現在大部分的飲料店都有一個很貼心的提醒，那就是消費者可以選擇適合自己甜度的飲料，可根據消費者的選擇作調整，原本喝全糖的，只要改成半糖或是微糖，都可以瞬間減少熱量的攝取！適當的使用代糖或是挑選無糖的茶類或咖啡，會是不錯的選擇，而且每天適量的咖啡因攝取，還有增加身體的基礎代謝率的效果。下次到飲料店選擇冷飲時，記得先挑選甜度，然後以淺嚐即可的原則從小或中杯的開始點，才不會無形中造成身體的負擔。

【大台灣旅遊網TTNews記者李傳斌】

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