台中瑞安診所-皮膚科,減肥,微整形

日前一則新聞報導指出，美國健身房推出一種新法寶，宣稱可以讓人躺著瘦，只要使用10分鐘，就等於是跑步1小時的效果。但事實上，這種懶人減肥機並沒有實質消耗熱量，就如十幾年前流行的足部搖擺機一樣，禁不起時間考驗。

被動性震動 僅放鬆肌肉

辣椒也叫做唐辛子，常用的用途是辛香調味，其種子中的辣椒素（Capsaicin）有辛辣的成分，可以發汗、發熱、加強代謝，因此有人想利用辛辣的辣椒素來減肥。但是辣椒具有很強的刺激性，使用太多或太久會對腸胃造成燒灼感與疼痛，不可以空腹使用。

況且，如果要達成加強代謝的作用，每天可能需要高達30公克的大分量。不過，一般人的忍受程度約略在每天2公克左右。

想要吃得健康的民眾，最好能了解，什麼叫食物升糖指數--GI值。意思是食物吃下肚以後，血糖上升快慢的數據；衛生署公佈對照表，發現糯米飯高達132居冠，這比起白米飯還有薯條都還要多。而常攝取這些高GI的食物，營養師說會加速血糖上升，增加體內脂肪堆積，容易增加心血管疾病的風險。

打開粽葉大口一咬，滿嘴肉粽糯米好滋味，一顆接著一顆吃不停，但是用糯米飯製造的肉粽，食物升糖指數-GI值，竟然比米飯還要高，而且位居所有食物的冠軍！

1早餐要豐富

早餐吃得好，能讓新陳代謝系統快速動起來，並催促脂肪燃燒一整天。研究發現不吃早餐的女性比正常女性多出4.5倍的肥胖機會。穀類、麥片和維生素C多（一天75毫克）的果汁如柳丁汁等，都有助脂肪燃燒。

（中央社記者陳清芳台北13日電）李小弟11歲就血壓高，媽媽很煩惱；不過，39歲陸先生的過來人經驗顯示，甩掉肥肉，血壓有機會正常。心臟內科醫師也說，體重過重或肥胖者減重1公斤，血壓會降低1毫米汞柱。

【台灣醒報記者洪秀玲報導】「黃臉婆」居然可能是便秘害的？家住北部的陳媽媽，生完小孩後身材始終圓潤，雖然藉由飲食控制瘦到標準體重內，但肚子依舊隆起如小山，而且臉色也不好看。榮新診所副院長何一成表示，檢查發現原來是長期便秘造成小腹隆起、臉色臘黃。另，一項調查也指出，平均每5個媽媽就有1人有便秘情形。

何一成表示，陳媽媽是常見的便秘案例，飲食不當加上沒有運動習慣，導致宿便長期在腸道累積，不僅會讓腹圍增加變成名副其實的｢小腹人｣，臉色也不會紅潤好看。

千禧之愛健康基金會常務董事蔡敬民表示，七大類評選冠軍分別為燕麥、小蕃茄、苦瓜、橄欖油、芝麻、低脂優格及大豆。

曾為代謝症候群所苦的德國沃夫方法醫師認為，吃錯東西和過量飲食的結果，為人類的健康、社會和經濟帶來大災難。他說：「當你吃錯了營養，攝取了不符合你身體需求的食物，你的代謝情況就無法獲得平衡，也會不當地累積體重，進而形成很多難以治癒的慢性病。」

沃夫方法從35萬人的血液資料庫中證實，每個人都有適合自己吃的食物，只要遵循身體對營養的正確需求、吃對食物就能幫助身體重新分泌適量的荷爾蒙，尤其是胰島素及抗老化荷爾蒙，進而讓自己變瘦、體力變好、精神奕奕，也能重獲健康的身心。

一家健檢機構昨天公布1萬餘人腸鏡檢查結果， BMI（身體質量指數）24以上的過重受檢者中，52.7%有腸瘜肉；年齡越大，發生率越高，但30歲以下受檢者有瘜肉者也逾兩成。醫師提醒，8成大腸癌與腺瘤型瘜肉有關，體重過重者最好定期篩檢，也要控制體重、飲食。

【台灣醒報記者王柏雅報導】國人飲料攝取頻次比十年前高上兩倍，平均每兩天就會喝一次飲料，董氏基金會抽查市面上飲料發現，其平均含糖量都超過10%以上，喝一口飲料等於喝下半顆方糖！醫師表示，攝取過多含糖飲料，會增加罹患新陳代謝科症候群、胰臟癌的機率，且會產生「糖上癮」現象，呼籲家長應從小培養小孩的正確飲食習慣，教導小孩正確選擇飲料。

董氏基金會抽查市售包裝飲料411品項和12家手搖飲料連鎖店，發現含糖量最高達20%，等於喝下140公克糖（約28顆方糖），比衛生署的精緻糖攝取量上限45公克（一天），多出3倍之多。感覺很健康的手搖調味果茶，常常加的不是天然果汁，而是混和糖漿、香料、色素的濃糖果露。

現代人經常熬夜且多吃肉食，容易造成酸性體質，得到文明病的機率相對也提高，台東農業單位為開拓青梅內銷市場，大力推銷被譽為「鹼性食物之王」的梅子，鼓勵民眾吃梅養生，平衡人體酸鹼值。（吳鳳雪報導）

湖南有名女子，從讀高中開始，因為同學一句玩笑話，讓她努力節食減肥，結果卻因此得了厭食症，讓她住院5次都治不好，器官也因為營養不良出現退化跡象；今年27歲的她，身高158公分，體重卻只有23.5公斤，相當於一名幼稚園學童的體重。

皮膚白皙的彭小姐，一看就讓人覺得她很瘦，從背面看，厚重的羽絨衣，藏不住她削瘦的線條，黑色長褲也幾乎撐不起來，而雙頰更是凹陷下去，因為她身高158公分，體重卻只有23.5公斤，跟幼稚園小朋友差不多重。

瘦身等於運動這個想法，恐怕要改觀了，運動動作沒有踏實，造成肌肉發達，反而看起來更胖；像是有氧運動踮著腳尖跳，不會瘦，而是造成小腿變粗；使用擴背機，駝背操作，施力點落在上臂就變虎背熊腰；而且運動完1小時不吃不喝，不會變瘦之外，更容易造成肌肉受傷，形成反效果。

【台灣醒報記者洪秀玲報導】張媽媽發現家中15歲女兒小倩最近不愛吃正餐，追問之下，才知道原來女兒要參加國中同學會，擔心太胖不夠漂亮，因此想用節食快速瘦身，但半個月下來，小倩確實是瘦了，但是臉色也黃了。

減重成功的人最擔心復胖，尤其是減重時採取低熱量飲食的人，可能一恢復正常飲食習慣，體重就快速回升。瑞典哥德堡大學（Universi-tyofGothenburg）研究建議，靠低熱量飲食減重成功的人，若要轉成正常飲食，最好循序漸進，花6周時間慢慢調整，不要一下就改成正常飲食，這樣較能避免復胖。
根據瑞典哥德堡大學所發布的新聞稿顯示，總共有260多位患者參與研究計畫，他們花12周時間從正常飲食轉為低熱量飲食，低熱量飲食以湯類、奶昔類食物為主，其中有169位患者成功減去體重，平均減去16％體重。

〔記者林相美／台北報導〕台北市衛生局昨天公布去年社區篩檢結果，4617人確診為高血壓，515人糖尿病，2061人高血脂。衛生局提醒，三高加上腹部肥胖即為代謝症候群，12年來，代謝症候群盛行率明顯增加，男性由13%升到25%，女性從26%增至31%，瘦腰是當務之急。

你想要身材更窈窕嗎？很多愛美的女生迷上在家裡泡爆汗湯，甚麼是爆汗湯呢？裡頭含有大量的辣椒粉，號稱泡這種湯會流很多汗，可以變瘦！但是有人泡爆汗湯，還沒有變瘦，皮膚已經出問題，出現全身紅腫，甚至冒出水泡！醫生提醒，爆汗湯的成分對皮膚太過刺激，不是每個人都能泡。

【台灣醒報記者游清淵報導】想要成功減重，首要就是減少油脂食物攝取。依據衛生署調查，肉類已取代動植物油成為主要的油脂來源。環保人士近日推動「週一無肉日」訴求低碳救地球，其實以個人健康來說，肉類不僅含膽固醇，普遍熱量又太高，專家表示，若能降低肉類攝取，減重就先成功一半。

利用「週一無肉日」的低碳理念，林口長庚醫院姜倩玲營養師建議，無肉概念同樣符合現在民眾的減重需求，不僅可避免吃入過多脂肪，還可以藉此提高蔬菜纖維的攝取，消費者不妨可實行「週一無肉日」，順便減重。